Nếu muốn có eo thon, nếu muốn có cơ bắp
Nếu muốn có mông căng và ngực nở
Thì phải tập thể dục, thì phải tập thể thao
Và cần phải trải qua một chút cực khổ
Ai cũng có công việc và thường dành thời gian cho tiền bạc và tham vọng, ay
Nhưng đôi khi họ quên mất một điều rằng sức khỏe mới là thứ thực sự là thứ quan trọng, yah
Bất kể bạn là ai, bất kể bạn làm gì thì bạn cũng nên luyện tập thể dục thể thao
Dù là gái, là trai, người già hay trẻ nhỏ thì sức khỏe cũng cần phải được đề cao
Mỗi buổi sáng thức dậy vươn vai hít thở để sáng khoái
Để có cả một ngày dài tràn đầy năng lượng
Giữ cho tinh thần luôn luôn được thoải mái
Không sợ bệnh tật vì miễn dịch được tăng cường
Vậy nên là dậy đi!
Không lại sắp ngủ quá mười tiếng rồi
Bạn ơi, dậy đi!
Tích cực vận động chứ đừng có mà lười biếng
Nào bạn ơi, dậy thôi!
Gà thì đang gáy và mặt trời đã lên rồi
Bạn còn đang ngáy, chẳng biết chuyện gì trên đời
Thì đúng là chán thật đấy
Mà ai thì cũng biết vàng bạc, kim cương nó là những món đồ quá đắt
Nhưng tôi thấy cũng bình thường bởi vì sức khỏe mới chính là thứ quý giá nhất
Nếu như mà bạn khỏe mạnh thì cuộc sống này chẳng có gì phải âu lo, ay
Nên tôi vừa rap vừa tập gym bởi vì đằng nào thì cũng sẽ có xô (show) to
Uầy! Bạn có thể đá cầu, đá bóng này, ay
Bạn có thể lặn dưới hồ bơi
Nhưng phải vận động để cho cơ thể nó nóng
Để cảm thấy thoải mái cứ mỗi khi đổ mổ hôi
Nên phải healthy để mà làm việc năng suất
Body càng ngày càng săn chắc
Nếp sống gọn gàng và ngăn nắp, ay
Keep it going, non stop
Để năng lượng này vang khắp ra cả đông, tây, nam, bắc
Let's go!
Thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng
Đẩy lùi tệ nạn, yeah
Luyện tập hăng say hằng ngày mà không hề chán
Hít đất, kéo xà
Nếu mà chăm chỉ sẽ có cơ thể cường tráng!
Uầy, ngon!
Giảm căng thẳng mệt mỏi không bao giờ là buồn chán, ay
Mẹ ôi, bạn ơi!
Không có gì là quý hơn sức khỏe (chuẩn)
Hãy trân trọng điều đó vào lúc trẻ (that's right)
Bởi vì con người sinh ra vận động đã trở thành bản năng
Phải luyện tập để thúc đẩy bản thân
Không để điều gì cản chân
Nên hãy bắt đầu ngay hôm nay đi, đừng ngại, yah
Keep it up, không dừng lại
Và bạn cần phải cố phấn đấu qua từng ngày
Thì chất lượng cuộc sống này sẽ được cải thiện
Bạn sẽ có một cơ thể căng tràn, vạm vỡ
Tự tin và bứt phá mọi giới hạn, sức khỏe không bị rối loạn
Và luôn nở một nụ cười rạng rỡ (10 thang thuốc bổ)
Như các cụ đã dạy một điều không sai rằng "Ăn được ngủ được là tiên" (that's right)
Nếu như các bạn cũng muốn sống như vậy thì mỗi sáng thức dậy thử tập thể dục mà xem
Vậy nên là dậy đi! (dậy, dậy, dậy, dậy)
Không lại sắp ngủ quá mười tiếng rồi
Bạn ơi, dậy đi! (dậy, dậy, dậy, dậy)
Tích cực vận động chứ đừng có mà lười biếng
Nào bạn ơi, dậy thôi!
Gà thì đang gáy và mặt trời đã lên rồi
Bạn còn đang ngáy, chẳng biết chuyện gì trên đời
Thì chẳng biết bao giờ mới nên người
Let's go! Ah!
Thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng
Đẩy lùi tệ nạn, yeah
Luyện tập hăng say hằng ngày mà không hề chán
Hít đất, kéo xà
Nếu mà chăm chỉ sẽ có cơ thể cường tráng
Uầy, ngon!
Giảm căng thẳng mệt mỏi không bao giờ là buồn chán
Ây! Brrr